Mindfulness ou atenção plena é um tipo de treinamento de nossa consciência com intuito de estarmos mais presentes e atentos ao que realmente está ocorrendo na nossa vida, na medida em que ocorre, sem estar perdido no futuro ou preocupado com o passado. Estar exatamente aqui, exatamente agora, no corpo, com consciência dos pensamentos e emoções. Isso nos permite fazer escolhas mais conscientes de como responder a nossa experiência.
Numerosos estudos clínicos revelam que a meditação mindfulness pode de reduzir estresse, ansiedade, depressão, irritabilidade, esgotamento, insônia e ser efetiva para a gerenciar a dor. Além disso, estimula desenvolver qualidades como compaixão e autocompaixão, curiosidade, equanimidade, perspectiva e conexão. Assim o treinamento em mindfulness é uma abordagem útil, eficaz e de fácil implementação com potencial de grande impacto positivo para os profissionais da saúde.
Resumo: Coração de Mindfulness é um curso introdutório de Mindfulness & Compaixão que apresenta os 6 passos do Programa Mindfulness para Saúde de RespiraVida BreathWorks. Apresenta de maneira sistemática e progressiva algumas ferramentas simples e poderosas para um caminho de contínuo de desenvolvimento e aprofundamento de nossa consciência.
Em que consiste: É um curso de 3 sessões de 1h30 cada uma. Pode ser feito on-line e presencial e está aberto a qualquer pessoa que esteja interessada em conhecer Mindfulness voltado para área da saúde. São abordados alguns conceitos chave do programa “Mindfulness e compaixão para a saúde. MBPM” de RespiraVida Breathworks e realizadas as práticas básicas a partir das quais o programa se desenvolve.
O curso é também uma forma de despertar o interesse para realização do programa de 8 semanas, a ser realizado via CELG
1o. Encontro: Passos 1 e 2 do Programa MBPM: Mindfulness e Ir ao Encontro do Desagradável.
2o. Encontro: Passos 3 e 4 do Programa MBPM: Ir ao Encontro do Agradável e Equanimidade.
3o. Encontro: Passos 5 e 6 do Programa MBPM: Conexão e Escolha.
Instrutoras:
Miriam G Brunstein, psiquiatra, sócia CELG e professora certificada por RespiraVida BreathWorks.
Marcia Paviani, psicóloga clínica de SP e professora certificada por RespiraVida BreathWorks.